1、健身健美锻炼活动的基本特点和要求？

有4点。

(一)既可锻炼身体，增进健康，又可陶冶情操。

美化身心，将体育和美育融为一体。一般的体育活动主要增进健康，增强体质，而健美运动则不完全相同，其名称本身就规定了它既要求 “健”，又要求“美”。

(二)能最有效地发达肌肉。

健美训练的主要目的之一是发达身体各部位肌肉，健美比赛也是以全身肌肉发达程度为主要条件之一进行评分的。

为此，健美训练中应经常采用各种各样的动作方式，进行反复多次的负重练习，每次练习的次数几乎都要接近或达到极限，给肌肉以强烈的刺激，从而促进新陈代谢活动，加强超量恢复过程，使全身各部位的肌肉得到最大程度的发展。

(三)设备简单，易于开展。

健美运动可以徒手或依靠自抗力进行练习，也可利用各种简单的轻重器械进行练习，还可采用一些自制的土器械乃至简单的家具进行锻炼，总的来说，设备器材比较简单。对场地的要求则更低，只要有几平方米的地方就可以，因而比较容易开展。

(四)练习方式方法灵活、机动、多样，男女老少皆宜。

健美的练习运作多种多样，有徒手和自抗力动作，有利用轻重器械做的各种动作，即使是重器械，也可根据需要自由调节重量、次数、组数，自由调节运动量。

所以，它能够充分满足男女老少以及不同健康状况的人各不相同的需要，从而受到广大群众的喜爱。

2、6月连云港健美比赛裁判人员组成人员？

你好！据我所了解，6月连云港健美比赛的裁判人员组成可能包括以下角色：主裁判、副裁判、技术裁判、秘书裁判等。

主裁判负责整个比赛的组织和规划，确保比赛公平公正进行；副裁判协助主裁判，并在需要时替代主裁判的职责；技术裁判主要负责评估选手的动作和技术表现；秘书裁判则负责记录比赛过程和结果。当然，具体的裁判人员组成可能因比赛规模、级别和要求而有所不同。希望这个简要回答能帮到您！

3、健美的一般要练几年时间才能参赛？

健美如果想参加比赛的人一定要非常自律，有完整合理的生活规律，和饮食习惯，加上科学的锻炼，这样有需要10年左右的基础，又有多少人会有毅力坚持下来呢，其实如果把健身当成爱好，经常坚持锻炼，对身体健康也很有帮助，毕竟锻炼可以让自己不但更自信，而且更因为身体的强壮而有成就感

几年都可以,要看你身体素质,最好小的时候练

4、一般健美比赛多少人？

我国健美比赛一般规定每队5到8人。

①全国健美锦标赛

②全国健美冠军赛

③全国健美精英大赛

④中国健美先生、健美小姐大赛

竞赛项目

男子个人、女子个人、男女混合双人、女子双人（国际 比赛不设）、集体造型表演（男女比例不限，每队5～8人）。

5、健美锦标赛上男子元老级按什么划分？

国际健美比赛男子元老组竞赛40～49岁分为70公斤、80公斤、90公斤、+90公斤，50岁～59岁和60岁以上不分体重级别。目前，我国健美比赛男子元老组竞赛按年龄分二个组别，各组不分体重级别。A组：50岁以下（含50岁），B组：50岁以上。

6、165男士可以参加健美比赛？

当然可以。而且参加健美的大多数身材都不高，因为小个子如果练好了非常有优势，看起来效果更好。

7、健美比赛之前,运动员是怎么脱脂的?脱脂有什么好处？

脱脂即刮油，吃粗纤维，不加油。一般是比赛前半个月一个月的时候这样吃，让多余脂肪消耗